70 puntos que no me gustaron del programa “EnFormaEn70Días”

Anoche se emitió un programa presentado por el conocido y gran chef Alberto Chicote del que me considero, aun hoy, un gran fan. El programa consistía en mejorar la salud y composición corporal en 70 días de 3 personas además de la del mencionado chef.
Normalmente, ejercicio físico y alimentación mezclado con televisión suelen dar buenos resultados de audiencia pero malos resultados para los profesionales del deporte y de la nutrición que luchan diariamente con todas sus fuerzas contra mitos. Este programa como todos temíamos, no ha sido diferente. Seguir leyendo…

HIP THRUST CON BARRA: HAY MEJORES OPCIONES

❗️HAY MEJORES OPCIONES QUE EL HIP THRUST CON PESO❗️⚠️La vértebras están diseñadas para soportar peso compresivo decir en la vertical y no una fuerza perpendicular.⚠️ La reiteración de este movimiento lleva s mayor desgaste intervertebral y a posibles lesiones.⚠️ Por lo general hay una desalineación de la columna produciendo se hiperextensión de vértebras lo cual enfatiza el desgaste de discos y aumenta la probabilidad de lesiones. Seguir leyendo…

AGUJETAS

📌Aun no sabemos a ciencia cierta su origen, pero la idea aceptada actualmente es la de inflamación y microrroturas de diferentes tejidos conjuntivos (conectivos).
📌Muchas personas relacionan las agujetas con haber realizado un entrenamiento completo y efectivo, pero nada más lejos de la realidad ya que es todo lo contrario. (Schoenfeld & Contreras 2013)
📌El agua con azúcar ni previene ni cura las agujetas, no hay ninguna evidencia científica de ello y tampoco hay evidencia clara con leche, frambuesas y otros alimentos.
✅Programa correctamente tus entrenamientos para evitar tener agujetas. Controla a la perfección las progresiones.